今年の目標は「なりたい体を手に入れる。」だ。
つまり、「体重が減ればいい」ではなく、「健康的なナイスバディにする。」という女性なら誰もが願う単純な目標である。
しかし、これは努力なくしては、なりがたい。
今、試しているのは、ダンベルでの体の各筋肉パーツごとの引き締め。
筋力をつけることで、基礎代謝のいい身体にしたいと思っている。
むやみやたらと行う時間もないので、必要と思われるパーツを集中的に行なう。
まず初めに、鏡に身体全体を映し、客観的に嫌いな所をチェックして、優先順位をつける。
私の場合、お腹、お尻、首から肩に沿った部分、そして胸である。(主要部分のほとんど全部と言えるかも知れない。)
その各パーツにかかる筋肉の付け方を、WEBで情報検索。
パーツによっては、ダンベルでトレーニングが難しいものもあるので、それは適宜筋肉トレーニング方法を探す事になる。
調べたいろいろなトレーニング方法を実際にやってみて、無理なく続けられそうな簡単で、「筋肉を使ってるなぁ。」と実感できるものに限って、出来る限り毎日続けてみる。(ここでは、その内容は割愛。あしからず。)
身体の中からも健康にする為に、「食事」も重要だと、最近特に思うようになった。
今一番気にかけているのは「ファイバーをたくさん摂る。」という事。
ぜんぜん便秘症ではないのだが、排泄がしっかりできていないと、なんとなく不調に感じるようになった。(ちょっと汚い話だが、便の量、硬度、水分量、色やにおい等の違いによって「すっきりしたぁ~」と感じられるかどうかが変ってくるようだ。)
排泄といえば、排尿も気になる。むくみやすい体質に加えて、デスクワークで身体を動かすことが少ないので、代謝はかなり悪い。だから、毎日常温の水(冷たい水だと身体を冷やしそうなのでお湯と混ぜるようにしている。)を最低1~1.5リットル飲む。これは糖分摂取が減るという効果もある。
他にも日々、気を遣っている細かいことはあるのだが、それが結果に繋がっているかどうかは私の考え方次第なので、ここでは省略。
途中結果・・・
順調に体重は減っている。(先週、目標体重に到達。目標をさらに上げたところだ。)
体重のリバウンドがないのは、極端に食事の量を制限をせず(ジャンクフードと思われるものは避けるようにしているが、あまり厳しく制限しない事にしている。ストレスたまっちゃうと続かなくなるので・・・)、基礎代謝も上がっているのだと思う。
そしてまったくぱんぱんで、きつくて着られなかった服が着られるようになった。
(なんかどっかのダイエット商品の宣伝文句みたいだけど・・・でも本当の事なのだ。ふふふ)
あと、とりあえず今必要なのは「
充分な睡眠」だな。
これが一番難しいかも知れない・・・・・・